جسم رشيق بدون بطن او جناب
البنات اللي عايزه تخس من البطن والجناب بس او وزنها كويس بس عندها بطن
- تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي
- تشربي مياه كتير جدا جدا
- تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي
- تمنعي اي نشويات بعد الساعه 7 بليل
- متسهريش بعد 12 بليل
- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك علي الاخر
- العشاء زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ومعلقه قرفه وكوبايه مياه دي وجبه بتشتغل علي دهون البطن بس واوعي ترمي المياه اللي علي وش الزبادي دي اللي فيها الفايده كلها ..متودوناش في داهيه
- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي
- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك
- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا
- كوبايه قرفه وجنزبيل و3 كوبايات شاي اخضر في اليوم
- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه
- اكلك كله بزيت زيتون
- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك
- أعملي التمارين دي يوميا اول ماتصحي
إرسال تعليق